CARA MENGGEMUKAN BADAN SECARA ALAMI DAN SEHAT

13 Cara Menggemukan Badan yang Efektif

Kebanyakan orang mengetahui beberapa tips dalam mengecilkan badan atau menurunkan badan. Namun untuk kamu yang sedang mencari cara menggemukan badan, kami akan berikan informasinya. Memang terdengar asing karena sebagian orang ingin mengecilkan badan karena memiliki bobot badan yang besar. Nah untuk kamu yang ingin menaikan berat badan agar telihat gemuk karena tidak pede dengan tampilan yang kurus. Nah jika kamu ingin tahu caranya, berikut kami informasikan cara menggemukan badan secara alami. Simak ya guys !

  1. Pilih Makanan Nutrisi Tinggi

Jika kamu menggunakan penggemuk badan baik obat atau suplemen itu sah sah saja namun jangan sampai kamu mengorbankan kesehatan. Banyak penjual obat atau penggemuk badan yang dijual secara illegal, untuk itu sebaiknya kamu memperbanyak makanan dengan nutrisi yang tinggi seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Selain itu badan kamu akan semakin sehat karena mengkonsumsi nutrisi yang tinggi secara alami.

  1. Makan Lebih Sering

Selain makanan bernutrisi, kamu juga perlu makan lebih sering. Ketimbang makan tiga kali sehari dengan porsi besar, lebih baik kamu makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Lebih sering makan akan lebih baik, karena orang kurus cenderung cepat merasa kenyang.

  1. Konsumsi Jus atau Smoothies

Tidak hanya makanan dengan nutrisi tinggi saja, kamu bisa meminum jus agar tubuh kamu menjadi gemuk secara sehat. Kamu bisa mengkonsumsi susu atau yoghurt. Kamu bisa variasikan kedua bahan tersebut menjadikan smoothies sebagai sarapa setiap pagi. Minuman tersebut sangat cocok untuk menggemukan badan karena nutrisi cepat diserap dan memiliki kandungan yang bisa menaikan berat badan kamu.

  1. Jangan Minum Sebelum Makan

Agar nafsu makan kamu terjaga, sebaiknya hindari kebiasaan minum sebelum memulai makan. Hal tersebut akan membuat perut cepat kenyang dan tentu akan mengurangi nafsu makan kamu. jika kamu ingin tetap meminum air sebelum makan maka kamu bisa meminum air 30 menit sebelum makan karena ini akan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik dan nutrisi dari makanan akan lebih banyak saat kamu makan.

  1. Olahraga

Siapa bilang olahraga hanya untuk mereka yang ingin mengecilkan badan? Lebih tepatnya, olahraga ini dilakukan untuk hidup yang lebih sehat. Olahraga secara rutin justru merupakan salah satu cara menggemukkan badan dengan alami. Setelah lelah berolahraga, nafsu makan tentu akan meningkat, dan tubuh bisa mendapatkan asupan kalori lebih banyak.

  1. Batasi Latihan Kardio

Meskipun olah raga bisa membuat tubuh kamu sehat namun untuk kamu yang ingin menggemukan badan sebaiknya batasi olah raga berkardio. Apalagi jika proses metabolism tubuh kamu tergolong cepat. Jika kamu selalu melakuan olahraga kardio, sebaiknya kamu berolahraga 30 menit saja sebanyak 5 kali dalam seminggu. Kamu juga perlu menghindari gerakan aerobik, seperti bersepeda atau lari. Latihan semacam ini justru bakal mengurangi lemak tubuh yang sebenarnya diperlukan jika ingin menggemukkan badan.

  1. Konsumsi Tambahan Kalori

Setiap orang tentu berbeda-beda dalam mencerna makanan ataupun metabolismenya. Kalori sebagi sumber energy yang baik untuk tubuh maka kebutuhan kalori setiap orang berbeda pula. Untuk kamu yang ingin gemuk sebaiknya tambahkan makanan yang berkalori seperti roti, telur, sop ayam. Namun jika terlalu berlebih akan membahayakan tubuhmu loh karena kalori berlebih dapat menyebabkan diabetes.

 

Itulah beberapa cara untuk menggemukan badan secara alami. Ikuti beberapa cara diatas untuk menaikan berat badan dan menggemukan badan secara alami.

No Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *